Qu'est-ce qu'un Ergomètre ?

Une technologie anciennement réservée aux sportifs de haut niveau, désormais accessible aux particuliers !

CHOISIR son Ergometre

Les Ergomètres

Définition : Appareil (Rameur, Tapis de course ou de marche, Velo, Elliptique) spécifique qui quantifie le travail musculaire fourni. (Unité le Watt)

Les éléments clefs pour bien choisir son VELO Ergomètre :

- De préférence, choisir une masse de roue d'inertie au minimum de 8kg. Plus ce chiffre sera important, plus le pédalage sera fluide. Cela vous permettra aussi de pouvoir travailler en position dites de "danseuse" sans "trop" d'accoups. Mais attention, cette masse d'inertie ne suffit pas, à elle seule pour juger de la fluidité du pédalage. Le ratio de développement de la transmission (rapport 1/7 par exemple, équivalent au rapport sur un vélo de route entre le pignon et le grand plateau) est aussi à prendre en compte. Ainsi, sur certains vélos haut de gamme ne soyez pas surpris par des masses d'inertie apparemment faibles, ils sont très bien conçus et vous permettront d'obtenir des résistances très importantes. 

- Le système de résistance : Sur les ergomètres, afin d'avoir un réglage précis de la résistance et aussi afin que des programmes puissent la gérer automatiquement, le système employé est l'électro-magnétisme (différents des modèles à sangles, magnétique manuel ou motorisé) En fait, le réglage précis de la résistance va être obtenu grâce à une augmentation ou une diminution d'un courant électrique, permettant ainsi de généré un champ de force plus ou moins important. (pas de problèmes frottements et réactivité du vélo accrue)

- Possibilités de régler en hauteur et en profondeur la selle de votre vélo, afin qu'il s'adapte parfaitement à votre morphologie

- Châssis plus ou moins solide afin de pouvoir supporter des poids d'utilisateurs élevés. Il est souvent conseillé d'enlever 10% du poids maxi utilisateur "constructeur" affiché.

ex : Poids maxi utilisateur affiché : 120kg ; poids maxi conseillé : 120-12 = 108kg

- Ordinateur : Cet élément n'est pas à négliger, c'est souvent lui qui vous permettra d'être motivé sur le long terme. Avec les ergomètres, pas de soucis, de nombreux contrôles sont possibles : programmes automatiques, programmes personnels, programmes liés à la fréquence cardiaque etc...vous resterez longtemps motivé !

Les éléments clefs pour bien choisir son Elliptique Ergomètre :

L'elliptique est un appareil permettant de travailler en même temps le haut et le bas du corps. Il permet de reproduire la foulée du coureur et les mouvements du haut du corps du skieur. Matériel peu traumatisant pour les articulations (entraînement low impact : très peu de chocs au niveau des articulations).

- Importance du choix de la longueur de votre elliptique :

Les elliptiques possédant une longueur supérieure à 1m30 sont préférables. Ils permettent de reproduire plus fidèlement la foulée du jogger. Vous pouvez plus allonger votre foulée (meilleur aussi pour vos articulations) Evitez comme la peste, les elliptiques ayant une longueur inférieure à 1m. ;-)

- Masse de la roue d'inertie : Très variable chez les elliptiques. Comme pour le vélo, plus la masse est importante plus le pédalage sera fluide. Préférez une roue dont la masse est supérieure à 8kg. Pour les sportifs confirmés, les grandes personnes, préférez les roues d'inertie de plus de 20kg. Des roues d'inertie de plus de 44kg sont aussi possibles sur le matériel semi-pro et haut de gamme (comme par exemple le SYNCROSS V2 ou V3 de KETTLER)

- Les plus :

Si auto-alimenté : Idéal pour les économies d'énergie, c'est en pédalant que l'énergie est créée, vous pouvez aussi l'installer où bon vous semble, pas besoin de prise électrique !

Inclinaison mécanique ou automatique : permet d'augmenter la difficulté en simulant une côte, permettant ainsi de travailler d'une manière plus intensive au niveau cardiovasculaire et musculaire : assez rare mais si vous souhaitez cette option, préparez-vous à faire du mal à votre porte monnaie...

Les éléments clefs pour bien choisir son Spinning Ergomètre :

Le spinning, c'est le vélo de course d'appartement. Appareil conseillé pour les personnes ayant déjà une bonne condition physique. Il permet un travail au niveau cardio-vasculaire et musculaire très poussé. Le spinning est très souvent très simple, pas de moniteur, freinage mécanique. Evidemment, la version ergomètre, a elle besoin d'électricité. Très peu de modèles actuellement sur le marché, un des plus digne représentant de cette catégorie, le spinning ERGORACER de KETTLER

- Masse du volant d'inertie : souvent entre 15 et 20kg

- Structure en acier robuste, peu de plastique 

Les éléments clefs pour bien choisir son Rameur Ergomètre :

Le rameur est une activité douce, régulière, sans impact, qui procure force, souplesse, agilité sans stress et sans risques de blessures

Différent types de rameur :

- Tirage verticale à deux bras (Pour renforcer dos et épaules)

- Tirage croisé ou droit, horizontal (type aviron) (ex : scandinave , skiff )

- Tirage central : Le rameur à air (la résistance dépend de la force avec laquelle vous allez tirer) ou magnétique/électro-magnétique (résistances réglables par molette ou par pressions sur des touches faisant varier un courant électrique) ex : Concept 2 (idéal pour l'entrainement des pros pendant l'hiver)

Critères de choix :

- Vérifiez que les sangles de maintien de vos pieds soient solides

- Vérifiez la bonne qualité des roulettes (pièces qui parfois s'usent rapidement) permettant au siège de bien glisser ainsi que le confort de l'assise.

- Ordinateur permettant l'affichage de nombreuses données (durée, distance parcourue, calories dépensées, nombre de coups etc...), ludique (jeux) avec l'affichage bien visible (retro-eclairé par exemple) sont des plus.

- Un rameur lourd, stable avec un empattement important, vous fera travailler dans de bonnes conditions

- Et toujours valable : une roue d'inertie lourde pour une meilleure résistance et fluidité des mouvements